Tổng hợp những mẹo trị mất ngủ mang lại hiệu quả cao
Mất ngủ khiến đầu óc chúng ta thiếu tỉnh táo, mỗi sáng thức dậy sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và chất lượng sống. Hãy áp dụng ngay những mẹo trị mất ngủ dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Nội dung tóm tắt
Tổng hợp những mẹo trị mất ngủ hiệu quả
Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp của mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Để chữa mất ngủ ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái, giúp đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Mẹo trị mất ngủ bằng tâm sen
Xem thêm: Mẹo trị đau thần kinh tọa
Tâm sen là phần lõi màu xanh của hạt sen. Với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbo) có trong tâm sen giúp an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.
Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.
Trị mất ngủ bằng yoga
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Các chức năng của não, hệ thống tim mạch, hệ thống miễn dịch và hệ thống trao đổi chất đều có liên quan chặt chẽ với giấc ngủ.
Hiện nay có nhiều phương pháp cải thiện tâm trí và thể chất để nâng cao chất lượng giấc ngủ, trong đó có liệu pháp yoga. Thường xuyên tập yoga hỗ trợ trao đổi chất và điều hòa tuần hoàn máu giúp cơ thể tìm lại được trạng thái cân bằng, không căng thẳng quá mức cũng không hưng phấn quá độ.
Bấm huyệt
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt để đả thông kinh huyệt cũng là mẹo trị mất ngủ hiệu quả. Theo y học cổ truyền, bấm huyệt giúp kích thích những huyệt đạo tương ứng với các khía cạnh khác nhau của sức khỏe. Bấm huyệt cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, xua tan mệt mỏi.
Ngâm chân bằng nước ấm
Xem thêm: Mẹo dân gian chữa giật mình ở trẻ sơ sinh
Trước khi ngủ, bạn có thể chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng 10 – 15 phút. Cách này giúp tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Trị mất ngủ bằng hoa tam thất
Những hoạt chất trong hoa tam thất có tác dụng an thần nhẹ, điều hòa huyết áp, kích thích quá trình lưu thông máu về não bộ, giảm căng thẳng thần kinh.
Trị mất ngủ bằng cách ngồi thiền
Ngồi thiền được rất nhiều người áp dụng để cải thiện giấc ngủ nhờ công dụng tĩnh tâm, an thần, giải tỏa căng thẳng, lo âu. Khi ngồi thiền đúng cách còn giúp bạn điều hòa cơ thể rất tốt.
- Người tập ngồi thẳng lưng trên thảm và để 2 chân chéo nhau.
- Đặt hai tay lên đầu gối rồi thả lỏng cơ thể. Lúc này bạn nên cúi nhẹ cằm và nhắm mắt để tập trung tốt nhất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 đến 10 phút và thở ra nhẹ nhàng.
- Trong khi tập bạn cần thật sự tập trung, tránh những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu để giảm căng thẳng.
- Kiên trì thực hiện phương pháp này 1 lần trước khi đi ngủ và nên tập trong vòng 1 đến 2 tuần.
Chúng tôi hy vọng với những mẹo trị mất ngủ không dùng thuốc trên đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng và có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.
