S-MART VN

Vào mỗi kỳ kinh nguyệt đau bụng kinh khiến nhiều bạn gái lo lắng bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này. Dưới đây là một số mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản mà chúng mình có thể tham khảo.

Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà

Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ cũng bị ảnh hưởng.

Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Massage bụng

Khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau rõ rệt. Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung đột ngột – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Xem thêm: Mẹo chữa nghẹn cổ hiệu quả tại nhà

Tắm nước ấm có thể chỉ là cách bạn cần để xoa dịu cơn đau và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Bạn cũng có thể thêm một số loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu bạn không phải là người thích tắm, tắm nước ấm có thể mang lại những lợi ích tương tự và giảm đau vùng chậu và các triệu chứng khác.

Uống nước ấm

Uống nước giúp giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt và giảm bớt một số cơn đau do nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước nóng có thể làm tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp. Cũng có thể thử các loại trà thảo mộc như hoa cúc, thì là hoặc gừng để giảm đau bụng. Những loại trà này có đặc tính chống viêm giúp giảm co thắt cơ trong tử cung.

Nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý

Trong những ngày “dâu rụng”, không nên đi lại quá nhiều và làm việc nặng. Thay vào đó, nên để cơ thể và tinh thần thư giãn, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Khi cơ thể ở trạng thái tốt, cơn đau cũng sẽ giảm theo.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập yoga là phương pháp thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác đơn giản mà chúng mình có thể dễ dàng tập luyên như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm, giúp bạn gái nhẹ nhàng hơn trong ngày ấy.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Xem thêm: Mẹo dân gian chữa ong đốt

Đặc biệt vào những ngày này chị em nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, Magie, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.

Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt, tốt nhất nên hạn chế các thực phẩm lạnh, thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ, giàu chất xơ để giảm tải cho dạ dày. Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do ảnh hưởng của kỳ kinh nguyệt cũng vì thế mà được cải thiện.

Dùng thuốc giảm đau

Khi cơn đau quá mức chịu đựng, chị em có thể cân nhắc việc dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên không nên lạm dụng, và phải tham khảo ý kiến bác sĩ, tuân thủ liều lượng để dùng thuốc an toàn, tránh tác dụng phụ hoặc lờn thuốc.

Hy vọng những mẹo giảm đau bụng kinhtrên có thể giúp chị em giảm đau hiệu quả ngay tại nhà, để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh mỗi tháng nữa. Chúc chị em luôn khỏe mạnh.