Tổng hợp những mẹo vặt chữa cao huyết áp hiệu quả nhất

Bạn bị huyết áp cao nhưng không muốn uống thuốc. Vậy hãy tham khảo ngay những mẹo vặt chữa cao huyết áp dưới đây nhé.

Tổng hợp những mẹo vặt chữa cao huyết áp tại nhà

Luôn giữ tâm trạng thoải mái

Căng thẳng, tức giận là nguyên nhân gây tăng huyết áp đột ngột và khiến bệnh huyết áp cao diễn biến theo chiều hướng xấu. Không những thế, căng thẳng sẽ khiến bạn dễ dàng tìm đến những thực phẩm không lành mạnh như rượu, bia, cà phê, thức ăn nhanh,… cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Do đó, luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh tức giận, lo nghĩ nhiều sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Hạn chế ăn đường, tinh bột

Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều đường và tinh bột sẽ tăng nguy nguy cơ mắc cao huyết áp, nhất là ở phụ nữ. Vì thế, các chế độ ăn kiêng giúp cắt giảm đường và tinh bột như low carb, keto,… sẽ giúp những người bị tăng huyết áp có thể kiểm soát và ổn định các chỉ số của mình.

Dùng các sản phẩm từ đậu nành

Xem thêm: Mẹo trị mất ngủ

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Tulane ở New Orleans (Mỹ), dùng protein phụ chất đậu nành có thể giúp giảm huyết áp cao. Sau khi chọn 302 người lớn tuổi bị cao huyết áp và cho họ dùng phụ chất đậu nành hoặc carbon hydrat khử hoạt tính trong vòng 12 tuần, các nhà khoa học nhận thấy huyết áp giảm ở những ai dùng đậu nành và sự thay đổi rõ nhất là ở những người có huyết áp ít nhất là 135/85.

Tăng cường sử dụng tỏi

Tỏi được biết đến như một loại thần dược, có thể chữa được bách bệnh, trong đó có tăng huyết áp. Hoạt chất allicin có trong tỏi có khả năng giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm áp lực lên thành mạch và làm hạ huyết áp hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành đều cho thấy tác dụng hiệu quả của tỏi trong việc hỗ trợ điều trị cao huyết áp. Về phương pháp thực hiện, bạn có thể ngâm tỏi với rượu để uống, hầm tỏi với đậu để chắt lấy nước hoặc chế biến những món ăn từ tỏi giúp hạ huyết áp.

Hạn chế hấp thụ muối

Ăn nhiều muối sẽ bị giữ nước trong cơ thể, khiến huyết áp tăng lên. Hạn chế muối ăn là cách chữa cao huyết áp tại nhà cơ bản, nhưng ít người làm được bởi người Việt có thói quen ăn rất mặn.

Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao, nên hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn, thay vào đó hãy sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế nó. Thực phẩm đóng hộp có nhiều natri cũng là món ăn bạn nên hạn chế.

Thường xuyên đi bộ và tập thể dục

Xem thêm: Mẹo trị đau thần kinh tọa

Thường xuyên tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe của tim, đồng thời giúp cơ quan này bơm máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm đáng kể.

Chỉ 150 phút tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim.

Ngâm chân nước nóng để thư giãn

Trị huyết áp cao bằng cách ngâm chân với nước nóng rất hiệu quả. Biện pháp này giúp giãn mạch, đẩy máu di chuyển về chân, giảm áp lực máu lên tim từ đó hạ huyết áp. Thực hiện cách này thường xuyên còn giúp người bệnh thư giãn, ngủ ngon hơn.

Cách làm rất đơn giản, bạn chuẩn bị một chậu nước ấm có nhiệt độ phù hợp khoảng 40-60 độ, có thể thêm một vài lát gừng. Ngâm chân vào nước từ 10-15 phút. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, vào khoảng 10 giờ sáng và tối trước khi đi ngủ.

Như vậy bài viết vừa chia sẻ đến bạn những mẹo vặt chữa cao huyết áp đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp để áp dụng ngay các bạn nhé. Chúc các bạn luôn dồi dào sức.