Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau dây thần kinh tọa rất tốt
Đau dây thần kinh tọa xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu là do thoát vị đĩa đệm gây ra sự chèn ép rễ thần kinh tọa khiến cho người bệnh bị yếu cơ, đau và tê nhức. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa để bạn đọc tham khảo nhé.
1. Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa đơn giản nhất: Xoa bóp, bấm huyệt
Phương pháp chữa đau thần kinh tọa này được xem là cực kỳ đơn giản và hiệu quả, không cần dùng thuốc. Khi bị đau thì các bạn hãy áp dụng những bước xoa bóp dưới đây khắc phục tình trạng đau nhức:
Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau dây thần kinh tọa rất tốt
– Người bệnh nằm sấp rồi được kỹ thuật viên xoa vuốt theo chiều dọc đường đi của dây thần kinh tọa từ thắt lưng xuống mông, đùi với cẳng chân giúp làm giãn cơ do dây thần kinh chi phối.
– Dùng 3 ngón tay khép sát lại sau đó day miết lên các khối cơ ở mông, lưng, đùi với gót chân của người bệnh. Sử dụng đồng tác đó giúp làm giãn, mềm cơ, giảm tình trạng co cứng – nguyên nhân gây ra tình trạng áp lực lên dây thần kinh tọa, khiến người bệnh bị đau.
– Hai bàn tay nắm chặt và dùng các khớp tay lăn đều vùng bị đau của người bệnh. Động tác đó có tác dụng giảm đau nhức và tình trạng tê bì cho bệnh nhân.
– Hai bàn tay úp xuống dọc theo chiều dây thần kinh tọa, từ từ thực hiện những động tác bóp nắn. Bước đó có tác dụng lưu thông khí huyết đồng thời giúp xoa dịu cơn đau cho bệnh nhân.
– Kỹ thuật viên hãy xác định vị trí huyệt vị, dùng tay tạo một lực vừa phải để làm nóng huyệt, có tác dụng giảm áp lực, giảm đau ở dây thần kinh tọa và lưu thông khí huyết.
>>> Tham khảo thêm: Một số mẹo chữa nghẹn cổ hiệu quả không nên bỏ qua
2. Chữa đau thần kinh tọa hiệu quả khi ngủ đúng tư thế
Ngủ đúng tư thế là một trong những mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện. Những cách làm dễ áp dụng này hãy thực hiện trước khi bạn nghĩ đến việc đi điều trị tại bệnh viện, hoặc dùng thuốc. Bạn chỉ cần điều chỉnh là tư thế ngủ để cảm nhận hiệu quả mà không lo về những tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.
Dưới đây là một số tư thế nằm ngủ tốt cho bạn:
Nằm ngửa: Tư thế ngủ này có tác dụng duy trì đường cong cột sống tự nhiên, thư giãn mọi bộ phận trong cơ thể, nhất là dây thần kinh tọa. Bạn có thể đặt chiếc gối dưới đầu gối có tác dụng giúp cho dây thần kinh tọa không bị kéo căng và giấc ngủ được duy trì sâu hơn.
Nằm nghiêng: Khi bị đau dây thần kinh tọa thì bạn cũng có thể nằm nghiêng sang bên không bị đau. Tiếp theo hãy lấy một chiếc gối mỏng để kẹp 2 bên đầu gối giúp nâng đỡ phần trên hiệu quả.
Ngoài tư thế nằm nghiêng, nằm thẳng chia sẻ ở trên thì người bệnh hãy chú ý đến không gian của phòng ngủ. Cụ thể như việc nằm ngủ trên nệm cứng, giữ cho phòng ngủ được thoáng mát, yên tĩnh và tắt bớt bóng đèn để giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
3. Chườm nóng – Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa hiệu quả
Một phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng trong việc chữa đau dây thần kinh tọa nhanh, hiệu quả. Không chỉ vậy, cách này được thực hiện dễ dàng mà không cần sự trợ giúp của người khác. Chườm nóng có tác dụng làm giãn mạch máu, máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác đau nhức trên cơ thể người bệnh.
Các bước thực hiện như sau: Đổ nước nóng từ 40-45 độ C vào túi chườm, để chườm lên vùng thần kinh tọa bị đau Sau đó hãy thực hiện chườm trong vòng 20 đến 30 phút có tác dụng giảm đau nhức rõ rệt.
4. Tắm nước ấm chữa đau thần kinh tọa không phải ai cũng biết
Tắm bằng nước ấm rất tốt cho cơ thể, nhất là với người bị đau dây thần kinh tọa. Hơi nóng của nước có tác dụng lưu thông mạch máu dễ dàng và làm giảm tình trạng co thắt các cơ, áp lực từ đĩa đệm lên dây thần kinh.
Tắm nước ấm thư giãn cơ thể cực kỳ tốt
Bằng cách này thì bạn có thể tắm dưới vòi hoa sen hoặc trong bồn nước ấm từ 35 đến 40 độ. Ngoài ra, để cơ thể thư giãn hơn thì có thể sử dụng một số tinh dầu như bạc hà, gừng, mát xa khi tắm cực kỳ hiệu quả khi chữa đau dây thần kinh tọa. Ngoài tắm ra thì bạn cũng có thể chườm ấm rất tốt đó nhé.
Nếu xuất hiện cơn đau dây thần kinh tọa nghiêm trọng thì hãy giữ cho cơ thể được nghỉ ngơi. Khi cơn đau giảm thì tập luyện là cách điều trị, phòng ngừa bệnh tái phát lâu dài. Bạn có thể tham khảo một số bài tập bên dưới nhé.
– Đứng thẳng đặt chân sát cầu thang, đặt 1 chân lên nấc thang đầu tiên. Tiếp theo hãy vươn người về phía trước trong vòng 30 giây, chú ý, giữ cho cột sống lưng thẳng, hít thở sâu. Kết thúc động tác xong thì trở về tư thế ban đầu. Tiếp theo, bạn hãy đổi chân và thực hiện tương tự mỗi bên 3 lần. Động tác này có tác dụng xoa dịu cơn đau, giải phóng áp lực lên dây thần kinh tọa.
– Một bài tập khác như sau: Bạn nằm ngửa và thực hiện duỗi chân thẳng, cong chân trái lên rồi vắt sang bên chân phải, mắt cá chân trái cạnh đầu gối phải. Bước tiếp theo dùng 2 tay giữ đùi trái, kéo cong người lên về phía trước. Cùng tư thế đó giữ trong vòng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện đổi bên, mỗi ngày thực hiện tập trong 10 phút.
Ngoài những bài tập trên, bạn hãy lựa chọn các phương pháp tập luyện khác dưới sự tự vấn của chuyên gia gồm đi bộ hoặc yoga,… Người bệnh cần chú ý điều chỉnh tư thế sinh hoạt hàng ngày giúp bệnh tránh trở lên nghiêm trọng. Lưu ý kết hợp chế độ dinh dưỡng cải thiện sức khỏe và duy trì trọng lượng vừa phải, cân bằng vóc dáng.
Bài viết này chia sẻ mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa an toàn và hiệu quả, đừng quên theo dõi bài viết tiếp theo để cập nhật thông tin liên quan khác nhé. Chúc bạn thành công!
